18 Mar, 2025
आप भी हैं बढ़ती उम्र के साथ अपने वज़न बढ़ने से परेशान, तो जानिए कैसे रहें फिट!
न्यूट्रिशियन को प्राथमिकता दें - समझदारी से खाएँ! लीन प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट को संतुलित करें। एडेड शुगर पर नजर रखें।
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हल्का वजन उठाएँ क्योंकि शक्ति प्रशिक्षण मांसपेशियों को बनाए रखता है और मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है।
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अपनी वाकिंग पर ध्यान दें। अपने मेटाबोलिज्म को सक्रिय रखने के लिए टहलें, स्विम करें या सीढ़ियाँ चढ़ें।
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पानी आपका वजन बनाए रखता है, इसलिए ज़्यादा खाने से बचने के लिए हाइड्रेटेड रहें।
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अपनी नींद को प्राथमिकता दें। आप प्रतिदिन 7 से 9 घंटे सोएँ, जिससे भूख बढ़ाने वाले हार्मोन नियंत्रित रहें।
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अपने स्ट्रेस को मैनेज करें। ज्यादा स्ट्रेस के कारण आप अधिक खाते हैं। ध्यान, योग या श्वास संबंधी व्यायाम आजमाएँ।
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अपने वजन पर नज़र रखें। वजन में बदलाव होने पर अपने खान-पान की आदतों को बदल लें।
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